Senam BPPPPD Kota Cirebon

Senam Aerobik ini dimulai dengan membaca Do’a bersama yang dipimpin
oleh instruktur senam berpengalaman dari Dinas Kesehatan untuk memicu semangat pegawai BPPPPD Kota Cirebon.
Senam dilaksanakan di hari Jum’at dari pukul 07.00 s/d selesai di Halaman Parkir  Kantor BPPPPD Kota Cirebon. Senam ini diikuti seluruh Karyawan/Karyawati BPPPPD termasuk siswa yang sedang melaksanakan Praktek Kerja Industri.
Selain membuat tubuh agar tetap sehat dan bugar, berikut beberapa manfaat lain yang dapat kita rasakan dengan melakukan senam aerobik :
–  Menguatkan Otot Dalam Tubuh
–  Daya tahan tubuh & Daya tahan Jantung
– Menurunkan Berat Badan
–  Kelenturan Tubuh Meningkat
–  Meningkatkan Energi Tubuh
– Membantu Mengendalikan Gula Darah
–  Kekebalan Tubuh Meningkat
Senam ini ditutup dengan membaca Do’a bersama oleh Instruktur Senam dari Dinas Kesehatan diharapkan agar senam yang kita lakukan dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Cirebon Festival 2019

Dalam rangka memperingati Hari Jadi Cirebon yang ke-650, Pemerintah Kota Cirebon menyelenggarakan Cirebon Festival 2019 atau disingkat dengan Cifest. Cifest ini menggabungkan unsur Hiburan, Pameran dan Kebudayaan.

           Dalam meramaikan Cifest ini, keluarga besar Badan Perencanaan Pembangunan Penelitian dan Pembangunan Daerah Kota Cirebon (BPPPPD) turut memeriahkan acara Cirebon Festival dengan membuka stand BPPPPD di Stadion Madya Bima II Cirebon, dengan mengerahkan beberapa personil secara bergantian selama 1 minggu. Dimulai dari tanggal 30 Agustus 2019 s/d tanggal 06 September 2019, pada pukul 15.00 s/d 22.00 WIB. Tujuan dari adanya stand BPPPPD adalah agar masyarakat bisa lebih mengenal BPPPPD.

           Badan Perencanaan Pembangunan Penelitian dan Pembangunan Daerah Kota Cirebon mempunyai tugas pokok membantu Wali Kota melaksanakan unsur penunjang urusan pemerintahan di bidang Perencanaan Pembangunan Penelitian dan Pembangunan Daerah Kota Cirebon. Seperti yang diamanatkan dalam Peraturan Wali Kota Cirebon Nomor 06 Tahun 2016 tentang kedudukan struktur organisasi, tugas dan Fungsi serta tata kerja BPPPPD.

Fokus/tema Pembangunan daerah Kota Cirebon diantaranya :

  1. Tahun 2019 : Akselerasi Pembangunan Infrastruktur Daerah melalui Sinergitas Perencanaan yang akurat dan Akuntabel dalam menunjang Peningkatan Pelayanan Publik.
  2. Tahun 2020 : Akselerasi Pembangunan dalam rangka mewujudkan Kota Cirebon sebagai Kota Kreatif Berbasis Budaya Dan Sejarah.
  3. Tahun 2021 : Penguatan Kolaborasi untuk Akselerasi mewujudkan Kota Cirebon sebagai Kota Kreatif Berbasis Budaya Dan Sejarah.
  4. Tahun 2022 : Penguatan Pemberdayaan Masyarakat dalam rangka Akselerasi mewujudkan Kota Cirebon Kreatif Berbasis Budaya Dan Sejarah.
  5. Tahun 2023 : Pemantapan Pembangunan Manusia, Budaya dan Lingkungan untuk mewujudkan Kota Cirebon Kreatif Berbasis Budaya Dan Sejarah.

Dengan adanya Stand Badan Perencanaan Pembangunan Penelitian dan Pembangunan Daerah Kota Cirebon (BPPPPD) Kota Cirebon ini kami sangat mengaharapkan antusias masyarakat untuk lebih mau bertanya mengenal dan mengetahui Perencanaan Pembangunan di kota Cirebon ini akan seperti apa ke depannya. Kamipun membuka kesempatan untuk yang ingin bertanya tentang apapun mengenai BPPPPD. Di Cifest inipun kami sudah menyiapkan Pohon harapan dengan tujuan agar masyarakat bisa menyalurkan keinginan/cita-citanya untuk kota cirebon tercinta ini agar lebih baik ke depannya. Tak lupa kamipun menyediakan beberapa souvenir untuk yang mau ikut berpartisipasi mengunjungi Stand kita.

Berikut harapan-harapan para pengunjung yang digantungkan pada POHON HARAPAN untuk Cirebon agar lebih baik :

  • Cirebon ke depan harus lebih baik dalam penataan kota dan mencerminkan kota walinya;
  • Ciebon tidak macet, ditata kotanya supaya lebih nyaman lagi, khususnya sampah;
  • Cirebon Bersih, Aman, Damai & lingkungan perlu di tanami penghijauan agar tidak kumuh;
  • Semoga Cirebon semakin Maju, Indah & berkembang untuk Pariwisata;
  • Kota Cirebon menjadi kota dengan Perencanaan Terpadu/Terintegasi Yang Baik;
  • Peningkatan & Penelitian di berbagai sektor untuk lebih baiknya dalam pelayanan masyarakat;
  • Semoga kota Cirebon sering mendapat penghargaan adipura;
  • Cirebon semakin sejahtera rakyatnya;
  • Kota Cirebon bersih lingkungan dan bersih dari PKL;
  • Semoga pendapatan daerah miskin naik;
  • Cirebon terbebas dari radikalisme;
  • Adanya alat Olahraga gratis di alun-alun baru biar warga Cirebon sehat;
  • Semoga kota Cirebon akan lebih banyak Universitas Negeri;
  • Cirebon memiliki transportasi massa yang aman & layak;
  • Semoga Cirebon dapat menjadi IBU KOTA JAWA BARAT.

Senam Aerobik BPPPPD Kota Cirebon

Senam Aerobik ini dimulai dengan membaca Do’a bersama yang dipimpin oleh Instruktur Senam Bapak Saripudin dari Dinas Kesehatan.
Senam ini dipandu oleh instruktur senam yang berpengalaman yaitu Bapak Saripudin dari Dinas Kesehatan untuk memicu semangat pegawai BPPPPD Kota Cirebon.
Senam dilaksanakan di hari Jum’at dari pukul 07.00 s/d selesai di Halaman Parkir  Kantor BPPPPD Kota Cirebon. Senam ini diikuti seluruh Karyawan/Karyawatii BPPPPD termasuk siswa yang sedang melaksanakan Praktek Kerja Industri.
Senam pagi juga memiliki banyak manfaat diantaranya :
1.     Mempercantik Kulit
2.     Membuat awet Muda;
3.     Meningkatkan kebugaran fisik;
4.     Membantu menurunkan berat badan;
 
Hal terpenting lainnya adalan untuk menambah suasana kehangatan dan keakraban dalam rangka meningkatkan rasa kebersamaan & silaturahmi antar pegawai di BPPPPD Kota Cirebon.
Senam ini ditutup dengan membaca Do’a bersama oleh Instruktur  Senam Bapak Saripudin dari Dinas Kesehatan diharapkan agar senam yang kita lakukan dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Senam Aerobik

Senam Aerobik ini dimulai dengan membaca Do’a bersama yang dipimpin oleh Instruktur Senam Bapak Saripudin dari Dinas Kesehatan.
Senam ini dipandu oleh instruktur senam yang berpengalaman yaitu Bapak Saripudin dari Dinas Kesehatan untuk memicu semangat pegawai BPPPPD Kota Cirebon.
Senam dilaksanakan di hari Jum’at dari pukul 07.00 s/d selesai di Halaman Parkir  Kantor BPPPPD Kota Cirebon. Senam ini diikuti seluruh Karyawan/Karyawatii BPPPPD termasuk siswa yang sedang melaksanakan Praktek Kerja Industri.
 
Tahap-Tahap Melakukan Senam


1.   Pemanasan selama 10 menit.
Pemanasan sebelum melakukan kegiatan olahraga memang wajib untuk dilakukan guna menghindari cidera pada saat melakukan senam aerobik. Pemanasan ini bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh, menaikkan denyut jantung. Serta juga untuk mempersiapkan otot-otot serta persendian untuk nantinya melakukan aktivitas yang berat. Beberapa gerakan pemanasan yang dapat kalian lakukan diantaranya seperti:
Ø  Jalan di tempat
Ø  Melangkah dari sisi ke sisi serta menggerakkan lengan pada tingkat pinggang atau lebih tinggi.
Lakukan pemanasan ini kurang lebih selama 5 sampai 10 menit hingga tubuh kalian siap untuk melakukan latihan inti senam aerobik untuk pemula.
 
2.   Latihan inti dengan durasi 15-20 menit.
Ø  Pelemasan, penguatan, dan pelepasan
Ø  Keseimbangan
Ø  Ketangkasan
Ø  Keterampilan
Ø  Kelincahan
Ø  Jalan dan Lari
Ø  Lompat dan Loncat
Ø  Kombinasi


3.   Pendinginan atau pelemasan selama 5 menit.
Setelah latihan atau olahraga dilakukan, lakukanlah pendinginan guna mengembalikan frekuensi denyut jantung hingga mendekati normal secara bertahap. Gerakan pendinginan ini kurang lebih hampir sama dengan pemanasan dengan durasi selama 10 menit. Jangan lupa untuk melakukan peregangan guna membantu mengembalikan ototke pada kondisi normal.